호흡

호흡 타이머

호흡

알림음 스타일

프리셋

들숨 (초)

멈춤 (초)

날숨 (초)

멈춤 (초)

반복 횟수

무한 반복

사용법

1박스 호흡(4-4-4-4) 또는 4-7-8 이완 프리셋을 고르거나 직접 설정하세요.
2원이 커지면 들이쉬고, 작아지면 내쉬세요.
3단계마다 다른 소리로 안내합니다.

자주 묻는 질문

박스 호흡이 뭔가요?

4초 들이쉬고, 4초 멈추고, 4초 내쉬고, 4초 멈추는 것을 반복하는 호흡법으로 긴장 완화에 좋습니다.

4-7-8 호흡은요?

4초 들이쉬고 7초 멈춘 뒤 8초에 걸쳐 내쉬는 이완·수면용 호흡법입니다.

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