सांस टाइमर
सांस
प्रीसेट
कैसे उपयोग करें
- 1बॉक्स ब्रीदिंग (4-4-4-4), 4-7-8 रिलैक्स या कस्टम चुनें।
- 2गोला बड़ा हो तो सांस लें, छोटा हो तो छोड़ें।
- 3हर चरण अलग टोन से बताया जाता है।
FAQ
बॉक्स ब्रीदिंग क्या है?
4 सेकंड सांस लें, 4 रोकें, 4 छोड़ें, 4 रोकें — इसे दोहराया जाता है। शांत होने में मदद मिलती है।
4-7-8 सांस क्या है?
4 सेकंड सांस लेना, 7 रोकना और 8 सेकंड में छोड़ना — रिलैक्स और नींद के लिए।