Minuteur de respiration

Respiration

Style sonore

Préréglages

Inspirer (s)

Retenir (s)

Expirer (s)

Pause (s)

Cycles

Répéter sans fin

Mode d’emploi

1Choisissez respiration carrée (4-4-4-4), relaxation 4-7-8 ou un réglage personnalisé.
2Inspirez quand le cercle grandit, expirez quand il rétrécit.
3Chaque phase est guidée par un son distinct.

Qu’est-ce que la respiration carrée ?

Inspirer 4 s, retenir 4 s, expirer 4 s, retenir 4 s, puis répéter. Utile pour se calmer.

Qu’est-ce que la respiration 4-7-8 ?

Inspirer 4 s, retenir 7 s, expirer 8 s : une technique de relaxation et de sommeil.