Temporizador de respiración
Respiración
Preajustes
Cómo usarlo
- 1Elige respiración caja (4-4-4-4), relajación 4-7-8 o crea la tuya.
- 2Inhala cuando el círculo crece y exhala cuando se reduce.
- 3Cada fase se indica con un tono distinto.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la respiración caja?
Inhalar 4 s, mantener 4 s, exhalar 4 s y mantener 4 s, repetido. Ayuda a calmarse.
¿Qué es la respiración 4-7-8?
Inhalar 4 s, mantener 7 s y exhalar 8 s; una técnica de relajación y sueño.